自分のPMSを理解して、翻弄されない生活を送りましょう

近年PMS（月経前症候群）について理解が深まり、PMSを自覚している女性も多いのではないでしょうか。

しかし、自覚していながらもどのように対処をしたらいいのか分からない方も多いようです。

症状については個人差があり、頭痛や胸の張りなど体に現れる不調だったり、イライラしたり情緒不安定になったりする精神面での症状など様々です。

対処方法は症状によって色々ですが、先ずはご自身のPMSをしっかりと理解し、不快な症状に翻弄されない、自分なりのPMSとの付き合い方を考えてみる事をおすすめします。

簡単にできる方法の一つが、PMSの症状がいつどのような形で現れるのか記録しておくこと。

普段利用している手帳や、アプリなどを利用して毎月の症状を書き留めておきます。すると、自分なりのパターンや症状が現れる時期が予想できるようになるので、先回りしたスケジュール組みや対処方法を予め検討できるのです。

きちんとした準備をしておくだけで、PMSの症状が現れても、それに振り回されない余裕を持てる様になると思います。

それでも、精神面での症状をコントロールする事は難しいかも知れません。そんな時は、攻撃的になったり、悲観的になっているご自身の感情を、少し遠いところから傍観者になった様に客観的に見つめてみて下さい。

この感情はPMSの症状でしかないのだと理解する事で、自分を責める苦しい感情から解放されるはずです。PMSにもう恐れる必要はありません。ご自身のPMSと向かい合い、理解をし、時には受け入れる余裕を持ちながら上手に付き合って行けるようになると良いですね。

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