30歳を超えてからひどくなった月経前症候群（PMS）！私の対策 [PMS体験談]
今回は３０代の方に「私のPMS対策」ということで寄稿いただきました。
【りーちゃん さん 30代 の場合】
30歳を超えたころからPMS（月経前症候群）の症状がひどくなってきました。
20代のころは生理前にちょっとイライラする、肌荒れするという程度だったのであまり気にしませんでしたが、30代になってから腰やお腹の痛み、生理の二週間前から毎日イライラ、家族に八つ当たり、気持ちが不安定でちょっとしたことで泣きたくなる、むくみやだるさなどを感じるようになり、かなり辛くなってきました。
友人に相談してみると月経前症候群だねと言われて、初めて月経前症候群について深く考えるようになりました。このまま放置したら毎月辛い思いをすることになりますし、何か自分なりに対策をしてみようと思いました。
食事ですが、チョコレートなど血糖値を急激にあげる食品を食べないこと、一日５～６回に小分けして食べるようにすることにしました。
また、自宅でゆっくりストレッチやヨガをして軽い運動をするようにしています。
気分転換にもなりますし、代謝を促すことで月経前症候群が軽減されたと感じています。月経前症候群を改善するサプリなどもたくさんありますよね。まだ試していませんがとても気軽ですし、気になっています。
参考： PMSサプリメント
まずは生活の中で食事の見直し運動をすることで、月経前症候群が軽減したのでホっとしました。
病院へ行かないとだめかなと思っていたのですが、努力すれば良くなるものですね。漢方も気になっています。最近はハーブティーを飲み始めたのですが心がとても落ち着きますし、イライラしなくなりました。
タグ：PMS
